SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Noelionka/BLOG- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    A co do obliczania tego zapotrzebowania to najpierw rozpoczęłam od tego wzoru i sie od razu poddałam - z mojego inżynierskiego punktu widzenia :) to jest dziwne .... BMR - mam na poziome 1365 kolejne tea - policzyłam średnio - 90minut *7 =630 ( to już i siłowy i aerobowy) Następnie jest EPOc- które co prawda w głównym wzorze nie występuje - ale [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11770 Data: 2008-02-17 22:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki :) Niestety większość ortopedów i fizjoterapeutów z którymi miałam styczność ma pojęcie o treningu siłowym bliskie zera. O ile potrafią mi odpowiedzieć jakie dobrać cardio czy stretche, to w kwestii konkretnych ćwiczeń siłowych przy moim strasznie złożonym problemie ze stawami wymiękają i jedyne co mi się udało ustalić, to "jak nie boli, to [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 18:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema Jestem tu nowy więc na początku chce wszystkich powitać Moje pytanie będzie dotyczyć zagadnienia o którym pisał już grechu551 a więc trenuje boks 2x\tyg. i do tego chce trenować siłowo 3x\tyg (FBW). dodam tylko że boks trenuje w środy i soboty średnio po 2h i nie wiem jak dołożyć siłownię. wiem że nie wskazane jest ćwiczyć na siłowni w te [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 08:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pompeczki, brzuszki, i co do tego polecicie? Po świętach planuje kupić sprzęt. Mozecie też mi pomoc jak przytyc? Czy moge brać gejnera ten powiedzmy miesiąc zanim zaczne cwiczyc? Czy to pomoze mi przytyc? Reasumująć, ponizej moje pytania do was: -Jak przytyc (wiem ze dieta itp, itd poczytałem troche na forum), ale interesuje mnie koknkretnie [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 17:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy ściskacze (np. gumowe piłeczki lub gumowe kółka) są dobrym ćwiczeniem na przedramiona (chodzi o masę)? Tzn. czy mógłbym ćwiczyć ściskaczami, czy pozostać przy uginaniu nadgarstków z hantlami? Co daje lepsze efekty?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 15:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, czy ściskacze (np. gumowe piłeczki lub gumowe kółka) są dobrym ćwiczeniem na przedramiona (chodzi o masę)? Tzn. czy mógłbym ćwiczyć ściskaczami, czy pozostać przy uginaniu nadgarstków z hantlami? Co daje lepsze efekty?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 19:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwicze 3 miesiace mam 173cm wzrostu 93kg wagi i chcialem sie zapytac czy powinienem zaczynac od treningow sposobem FBW czy ATC i apropo diety i nakładu na treningach cwiczyc na mase miesniowa czy redukowac tluszcz? Mam spora nadwage i duzo zalegajacego tluszczu :< i niewiem czy dobrze obliczylem ale wyszlo mi ze potrzebuje w treningach [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 23:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . Wziolem hantle i cwicze . Robie te cwiczenia co na tej str http://www.menshealth.pl/...tlami-3313.html Mam 15 lat rocznikiem i zaczynaqm juz porzadnie rosnoc . Czy moge cwiczyc w tym okresie . To nie sa chyba takie ciezkie cwiczenia . czy to nie zaburzy mojego wzrostu czy cos . Bo slyszalem ze np ktos cwiczyl i nie urusl . A jak cos to [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 22:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (a trening boksu mimo wszystko na amatorskim poziomie) 2. poprosze o jakis dobry art dotyczacy budowania wytrzymalosci. z racji boksu preferuje FBW. chodzi mi jednak o wyszczegolnienie jakim procentowym ciezarem powinno sie cwiczyc. zakres powt. 12-15 rozumiem. chcialbym jednak wlaczyc do treningu elementy dynamiki nie zajezdzajac sie przy tym.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 17:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Boli mnie prawy triceps ale przy wyciskaniu francuskim. Co to znaczy? I czy mogę normalnie ćwiczyć ?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 23:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Boli mnie prawy triceps ale przy wyciskaniu francuskim. Co to znaczy? I czy mogę normalnie ćwiczyć ? Darus: jeżeli boli cię tylko w tym ćwiczniu to musisz go źle robić technicznie. tak mi się wydaje.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 09:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie długie, ale jedno. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest pozbycie się tłuszczyku. Z tego co wyczytałem (m.in. na tym forum) powinienem ćwiczyć długo przy tętnie około 60%. Na siłowni jest bieżnia która mierzy tętno, ma program fat burner i dostosowuje nachylenie i prędkość tak, żeby utrzymać takie tętno. Obok mnie osoby z podobnie [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 20:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pare pytan.. 1. Zaczalem cwiczyc fbw, wlasciwie to na maksymalnych ciezarach..wlasnie doczytalem, ze ciezary nalezy stopniowac..ok..tylko, ze ja zapisalem sie na taka silke, na ktorej jest malo obciazen - chodzi o sztange - powinienem ja odstawic i zaczac machac hantlami ? odrazu mowie, ze zmienie silownie, tylko, jak sie skonczy [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 14:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pare pytań 1.Chciałbym rozwinąć "górne" partie mieśni tzn. triceps , biceps , klata .I Tutaj jest pytanie co będzie najlepsze (FBW, ACT,HST,Split czy HIT).Kompletnie sie nie znam więć sie nie śmiejcie ;p 2.Czy FBW jest bardziej na mase czy na rzeźbę? 3.Mam drążek na chacie , problem w tym że sie podciagnę z 5 razy i już więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 19:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiem 2. Fbw to jest trening na rozruszanie miesni przygotaowanie do trening itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej jak bys [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 19:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stylu. 2. Fbw to jest trening na rozruszanie miesni przygotaowanie do trening itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej jak bys [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 19:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] STOJAC 2 HIGH PULL OD KOLAN DO GORNEGO ODCINKA BRZUCHA 3 MARTWY CIAG 4 pompki na poreczach - technicznie zrobie 10, max 12 powtorzen. waze 72kg. nie wiem za bardzo jak cwiczyc w dni "15" i "5". w dniu "10" robic po prostu mniej powtorzen w seriach rozgrzewkowych? 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 13:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie odnośnie intensywności przy FBW: Czy dobrze, jak w ostatnim powtórzeniu, ostatniej serii/część ciała jest załamanie/bliskie załamaniu? W następnej sesji zwiększać intensywność, czy ćwiczyć identycznie, jak w poprzedniej? (zwiększam tak: 6-8powt. zaczynam od 6 i co trening dodaję 1 powt. aż do 8 i wtedy dokładam obc. i znowu od 6) Pytam, bo [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 13:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: jestem dość szczupły (174cm, 68kg), ale dość łatwo się obtłuszczam, a do tego słabo łapię masę mięśniową. Na dodatek mam wątłą klatkę, natomiast potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-08 00:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    przepraszam najmocniej, czy istnieje możliwość, aby ktoś odpowiedział na moje pytanie? :> po tym, jak je zadałem, padło kilka innych pytań, na które eksperci udzielili odpowiedzi, żadna jednak nie pasuje do mojego pytania. Pozwolę sobie więc powtórzyć: 'Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 00:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)